Смейтесь больше. Чтобы зубы не болели
14.12.2009
Стресс – одна из самых больших опасностей для нашего организма. Сильнее всего удар наносится по иммунной системе, а она - главный защитник организма. Длительный стресс приводит к нарушению гормонального баланса, в результате чего организм не может бороться с вредными факторами внешней среды. Поэтому так важно научиться избавляться от стресса, не позволять ему накапливаться и снижать иммунитет: бактерии во рту не дремлют!
Еще Кант уделял внимание смеху, как средству, которое положительно влияет на весь организм. Он писал, что смех улучшает работу кишечника, диафрагмы и в целом помогает обрести ощущение счастья. Современные ученые подтверждают, что смехотерапия – одно из наиболее эффективных средств для улучшения мышечного тонуса, снижения кровяного давления и улучшения работы дыхательной системы. Кроме того, во время смеха организм вырабатывает эндорфины – «гормоны счастья», чем способствует снятию напряжения и отдыху.
Однако не только смех способствует поддержанию нормального состояния организма. Также для укрепления иммунной системы необходимо достаточное количество сна, причем спать нужно в темной комнате. Именно в темноте организм начинает вырабатывать гормон мелатонин, необходимый для хорошего иммунитета.
Организму необходим отдых и в течение дня. Выберите себе тот способ релаксации, который дает наибольший эффект. Это может быть и дыхательная гимнастика, и занятия йогой. Одним из лучших средств релаксации и борьбы с нервными перенапряжениями является горячая ванна. Да и в целом вода оказывает расслабляющее действие на организм, успокаивает и снимает напряжение.
Также для поддержания собственного иммунитета не стоит забывать о правильном питании (организму для борьбы с угрозами внешней среды необходима глюкоза) и физических нагрузках. Тем не менее, физическая активность должна быть в пределах нормы, иначе вы рискуете заработать синдром хронической усталости.
Все новости »
