Дадим отпор простуде
14.12.2009
Никто не защитит нас ни от простуды, ни от других болезней лучше, чем мы сами. Точнее, наша природная "служба безопасности" - иммунная система. Заботиться о своем здоровье - значит, поддерживать эту службу в боевой готовности. И если "болячки" липнут одна за другой, самое время задуматься, не стоит ли ее потренировать.
Способы "самообороны":
- Верный способ тренировки иммунной системы - физические упражнения, которые заодно будут укреплять сердце и легкие. Похоже, что даже наступающее с возрастом ухудшение иммунных реакций обратимо, благодаря физическим тренировкам. Американские исследователи провели эксперимент и выяснили: у занимавшихся физкультурой женщин, которым было за семьдесят, иммунная система работала почти так же эффективно, как у тридцатилетних, и на 55 процентов лучше, чем у их сверстниц, ведущих сидячий образ жизни. Любопытно, что многие из этих женщин начали тренироваться, когда им было далеко за шестьдесят. Конечно, нужна мера. Смешно сломя голову пускаться в марафонские забеги, не обращая внимания на пульс и давление, игнорируя свою многолетнюю нетренированность. Но, скажем, интенсивная ходьба пять раз в неделю по 45 минут может стать отличной закалкой для иммунной системы, и болеть ты будешь, по крайней мере, в два раза меньше.
- Другой способ "самозащиты" - отдых. Смех - великое дело: исследования показывают, что в крови повышается количество антител, ускоряющих процесс выздоровления. Оптимисты лучше переносят послеоперационный период, чем скорбящие о своей участи.
- Одно из важнейших средств укрепления иммунитета - питание. Недоедание и нерациональное потребление пищи снижают защитные способности организма. Чтобы иммунная система хорошо функционировала, нужна также разумная доля белков в рационе. Что касается дополнительных витаминов и минеральных веществ, тут вопрос спорный.
- Вообще, эффективность иммунной системы в основном задается генетически, и в этой связи все больше опасений вызывает состояние окружающей среды: токсины, содержащиеся в воде и воздухе, могут нанести ей куда больше вреда, чем плохое питание. Правда, серьезные научные исследования в этой области только начинаются.
Источник информации: http://smi.kuban.info
Все новости »
