Спокойствие! Только спокойствие!
14.12.2009
Как часто в нашей жизни случаются ситуации, когда этот простой призыв сказочного героя Карлсона становится жизненно необходим.
Жизнь часто ставит перед нами проблему стресса, когда самообладание является залогом сохранения здоровья и работоспособности. Каждый человек обладает особым темпераментом, от чего зависят его реакции в критических ситуациях. Управлению эмоциями можно научиться. Психологи разработали для достижения этих целей несколько специальных рекомендаций.
Прежде всего, необходимо установить контроль над дыханием. Для этого рекомендуется сесть в удобную позу, пытаясь уловить ритм своего дыхания.
На следующем этапе рекомендуется сжать пальцы рук в кулаках, через одну минуту постепенно усилить сдавление. Воздействие на рефлексогенные зоны приведет к эффекту углубления дыхания и восстановлению душевного равновесия.
Не менее действенной является методика соблюдения паузы. Перед тем, как ответить на резкое замечание или обиду, медленно сосчитайте до тридцати. Специалисты утверждают, что этого вполне может оказаться достаточно для того, чтобы предупредить возникновение конфликта или принять взвешенное решение.
И еще два очень приятных совета. Общение с природой, вдыхание свежего воздуха, звуки дождя или пение птиц и прослушивание любимой мелодии так же позитивно скажутся на восстановлении вашего эмоционального спокойствия.
Все новости »
