Самозащита от простуды

Наступает пора простудных заболеваний. Как помочь себе ? Лучше нас самих не поможет и не защитит никто, потому что у нас есть своя служба защиты - иммунная система. Как сделать так, чтобы она безотказно работала ? Вот несколько способов.

• Один из самых верных способов - физическая нагрузка организма. Она тренирует сердце и легкие. Но, как и во всяком деле, нужна мера. Достаточно пять раз в неделю интенсивно ходить по 45 минут. Это может привести к тому, что болеть Вы будете в 2 раза реже.
  
• Другой верный способ - отдых. Не удивляйтесь, именно отдых. А в отдыхе найдите возможность как можно чаще смеяться. Учиться этому не нужно. Смех, как показали исследования, повышает количество антител в крови. Человек становится оптимистом.
  
• Еще один из вернейших способов - питание. Обратите на него особое внимание, так как недоедание и нерациональное питание снижают защитные силы организма.
  

Обращали ли Вы внимание на то, что один люди болеют реже, другие - чаще ? Ученые выяснили, что происходит это достаточно часто от стресса. Что это такое - думаю, не нужно объяснять, знает каждый. Злые, замкнутые люди болеют чаще простудными заболеваниями. Скрытая враждебность способствует развитию болезней сердца.

Часто болеют те взрослые, у кого маленькие дети. "Зараза" приходит в семью вместе с детьми из школы и детского сада.

Что делать если Вы все же заболели? Как помочь себе ? Один грамм витамина С способен смягчить симптомы простуды. Дальше он уже не так эффективен. Обязательно нужно обильное питье, хотя бы три дополнительных стакана в день.

Нужно ли все время находиться дома ? По мнению специалистов, охлаждение вовсе не ухудшает состояние заболевшего простудой.
Если ожидается эпидемия гриппа, которая бывает ежегодно и медики своевременно всех предупреждают, лучше все же своевременно защититься - вакцинацией, эффективность которой достигает 70 - 90 %.

Невосприимчивость к вирусу наступает через 2-3 недели после вакцинации, так что лучше ее сделать заранее. Ну а уж если Вы уже заболели, лучше всего немедленно показаться врачу.

Будьте здоровы !

Источник информации: http://www.mosmedclinic.ru